Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả trong 1 tuần

Bạn đang e ngại với thân hình thừa cân của mình? Hãy thực hiện ngay các bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả trong 1 tuần để nhanh chóng lấy lại thân hình cân đối.

Vậy bí quyết giảm cân trong 1 tuần là thế nào?

Hãy nhớ và thực hiện 4 bí quyết giảm cân thành công và nhanh chóng sau đây từ chuyên gia bạn sẽ giảm ngay 1-2 kg trong 1 tuần.

Làm bạn với rau củ là 1 được nhiều người lựa chọn

Trong 7 ngày, bạn nên kết thân với thật nhiều các loại trái cây, rau. Hãy khám phá thế giới đồ ăn nhẹ và ngon lành mạnh. Nên lưu ý, bạn đừng ăn các loại trái cây chứa nhiều đường như Táo, Dưa Hấu… vì các loại trái cây chứa nhiều đường sẽ huỷ đi công sức của bạn.

Bạn nên ăn những bữa ăn sáng nhiều trái cây hoặc một chút sữa chua ít chất béo. Ăn uống như vậy giúp bạn cảm thấy no và đẩy lùi cơn đói.

Bí quyết giảm cân tiếp theo là bạn nên uống nhiều nước mỗi ngày

Uống nhiều nước sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn, bạn nên uống ít nhất 8 ly nước mỗi ngày để đảm bảo bạn đang cung cấp đủ nước. Tăng lượng nước uống trong những tháng mùa hè hoặc khi bạn tập thể dục.

Ăn nhiều bữa nhỏ

Bạn muốn giảm cân, việc đầu tiên đừng để cơ thể bạn quá đói. 

Bạn hãy ngăn chặn cảm giác thèm ăn bằng cách trải ra lượng thức ăn trong suốt cả ngày, ăn trên một lịch trình thường xuyên 2-3 giờ để giúp kiểm soát cảm giác thèm và tránh ăn quá nhiều vào bữa chính. Đó là bí quyết giảm cân nhanh mà bạn dễ dàng thực hiện.

Hãy dành 15p mỗi ngày cho Cardio

Tập thể dục làm tăng sự trao đổi chất của bạn, giúp cho nỗ lực giảm cân của bạn dễ thành công hơn, vì thế hãy tập Aerobic 15p mỗi ngày, nó sẽ giúp bạn đốt cháy 150-200 kcal đấy.

Bí quyết giảm cân nhanh và hiệu quả trong 1 tuần chúc bạn sớm đạt dược một thân hình như mong muốn.